Effektiv Training – Spüren Sie den Unterschied
Ein gutes Training ist abhängig von der Intensität und nicht vom Umfang. Anfänger verspüren einen Trainingseffekt ab 30%, Fortgeschrittene ab 70% ihrer persönlichen Maximalkraft.
Synergistisches Muskel-/Stabilisationstraining steht bei uns im Vordergrund.
Synergistisch arbeitendes Muskelverhalten liegt in unserer Natur und ermöglicht so effektive und ökonomische Kraftentfaltung. Der Begriff synergistisch geht auf das griechische Wort synergia zurück, was Mitarbeit bedeutet. Synergistisches Training ist eine Trainingsmethode, bei der möglichst viele Muskelgruppen auf einmal mit einbezogen werden. Bei jeder Bewegung, die Sie ausführen, egal ob Sie nach einem Glas greifen oder einen Sprudelkasten anheben, werden immer mehrere Muskeln angesprochen, nicht nur einer. Nur so kann Kraft/Bewegung effektiv ausgeführt werden. Dabei entfaltet ein Muskel den Großteil der Kraft, ein oder mehrere andere Muskeln unterstützen ihn dabei und weitere Muskeln stabilisieren die Bewegung. Da bei einem synergistischen Muskeltraining neben axialen Kompressionskräften auch noch Biege- und Rotationskräfte auf die Wirbelsäule einwirken (dreidimensionale Bewegung), stellt dies den Schlüsselreiz für das reibungslose Funktionieren unserer Wirbelsäule dar. Somit kommt ein synergistisches Training dem Alltag am nächsten. Anfänger/Fortgeschrittene trainieren mit dieser Methode alltagsorientiert und somit am effektivsten.
Das Besondere am synergistischen Training ist:
- So viele Muskeln wie möglich werden mit wenig Übungen trainiert
- Optimaler Trainingsreiz trotz geringem Zeitaufwand
- Optimale Schulung der Koordination
- Dreidimensionale Bewegungsausführung und somit alltagstauglich.
Sie werden durch das Training von mir, Karsten Lingner, individuell betreut. 20-jährige Erfahrung aus dem Bereich Kraft- und Stabilisationstraining kommen dem Patienten/Kunden zugute. Einschätzung über Belastung, Belastbarkeit und Überbelastung können durch diese Erfahrung im Umgang mit Gewichten sehr gut beurteilt werden. Technik, Bewegungsausführung und Korrektur aller Trainingsübungen sind somit bestens gewährleistet.
Ihr Karsten Lingner.
